കട്ടൻ ചായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

ലോകമെമ്പാടും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന പാനീയങ്ങളിലൊന്നാണ് ബ്ലാക്ക് ടീ (കട്ടൻ ചായ). ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള 'പോളിഫിനോളുകൾ' ഇതിൽ 'തിയഫ്ലാവിനുകൾ' , 'തിയറൂബിഗിനുകൾ' എന്നിവ കട്ടൻ ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ലോകമെമ്പാടും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന പാനീയങ്ങളിലൊന്നാണ് ബ്ലാക്ക് ടീ (കട്ടൻ ചായ). ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള 'പോളിഫിനോളുകൾ' ഇതിൽ 'തിയഫ്ലാവിനുകൾ' , 'തിയറൂബിഗിനുകൾ' എന്നിവ കട്ടൻ ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ബ്ലാക്ക് ടീ കുടിക്കുന്നത് മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരമായി കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമുള്ള ഒരു നല്ല ബദലായിരിക്കും. പതിവായി ബ്ലാക്ക് ടീ കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ബ്ലാക്ക് ടീയിലുള്ള ചില ഘടകങ്ങൾ ശരീരം ഊർജ്ജത്തെയും കൊഴുപ്പിനെയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയേക്കാം. ശരീരഭാരത്തിലും ശരീരഘടനയിലും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതുമായി ചായയുടെ ഉപയോഗത്തിന് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ബ്ലാക്ക് ടീ മാത്രം ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല. ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരമായി ബ്ലാക്ക് ടീ ഉപയോഗിക്കുകയും, അതോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവായ ശാരീരിക വ്യായാമവും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഭാരം കുറയുന്നത്.സാധാരണ ബ്ലാക്ക് ടീയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇതൊരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. പഞ്ചസാര ചേർത്ത ചായ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, മധുരമുള്ള കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള മറ്റ് പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം മധുരമില്ലാത്ത ബ്ലാക്ക് ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസത്തിൽ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, ഇതിലേക്ക് പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് അതിലെ കലോറിയുടെ അളവിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാം.മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം ബ്ലാക്ക് ടീ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറിയുടെ അളവിൽ വലിയ കുറവുണ്ടാകും. ബ്ലാക്ക് ടീയിൽ സ്വാഭാവികമായും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് താൽക്കാലികമായി ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജ ചെലവിൽ ചെറിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും.ദിവസവും ഒന്നു മുതൽ മൂന്ന് കപ്പ് വരെ ബ്ലാക്ക് ടീ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെയോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം പഞ്ചസാര ചേർത്തോ ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.